立春之后，这件事比什么都重要，抓住黄金14天，健康一整年！

春天来了！

自然阳气萌生升发，气温、日照、降雨都开始上升或增多，春是温暖的开始，孕育着生长。

顺时养生是中医养生的一大原则，按四季特点，春生、夏长、秋收、冬藏；按自然界属性，春属木，与肝相应。除了咬春（吃萝卜）吃春饼，立春后养生的重中之重就是：养肝！

如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作：本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。

如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振，中老年人的健康更加无从谈起。

名医推荐养肝茶饭

广东省中医院肝病科主任、主任医师池晓玲说，春季养肝重在“生”，日常宜多吃性温、具有生发作用、健脾养肝的药食两用之品。

太子参陈皮大枣茶

太子参15克，大枣5 枚，陈皮3克，煎煮后代茶饮，可调养肝脏。

山药扁豆饭

粳米100 克，扁豆20 克，新鲜淮山药50克。加适量水，大火煮沸，然后小火焖熟即可。由于春季容易出现肝气过盛而影响脾胃，因此春季养肝还强调健脾益胃，这碗饭的精妙之处便在此了。

养肝三字经

春天养肝，养身参考给大家总结了一套三字经，立春后照着做，排出一整个冬天积压的毒素，给一整年的健康开个好头。

吃温热

这个温热主要是指食物的性质，立春要适当多吃点辛温发散的食物，酸味食物要少吃，因为不利于肝气疏泄和阳气生发。专家尤其推荐六种生发阳气的食物。

大葱：早春大葱冒出嫩芽，清香脆嫩，正好尝鲜，也有“咬春”的意思。葱里含的苹果酸、磷酸糖等，可兴奋神经系统，刺激血液循环，促使发汗，在一定程度上驱除体内寒气。

大蒜：有很强的杀菌作用，能杀灭想在体内打算活动的细菌，同时降低血脂，减少血液中糖的含量，从而保护肝功能，配合春季养肝。从中医的角度讲，养肝也是护阳。

韭菜：又名起阳草，能够促进血液循环，起到保养阳气的作用，对春季保健十分有益。　　

白胡椒：白胡椒能温胃散寒，做韭菜炒鸡蛋或韭菜饺子时加些白胡椒，能预防感冒。

芥菜：含有丰富的A、C、D维生素，能提神醒脑、解除疲劳，解决春困的烦恼。芥菜有一种辛辣的芳香气味，可以旺火沸水焯一下，也可以急火快炒，从而减轻“异味”。

生姜：辣味成分具有一定的挥发性，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，帮助消化，具有健胃功能。

伸懒腰

很多人都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、舒畅肝气、活血通络、振奋精神的作用。

伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝气，使肝气机通畅，更好地发挥调畅气机，调畅情志的作用。人也变得神清气爽。

伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

嘘字功

保持眼睛睁开，用鼻子吸一口长气，口轻念“嘘”字将气慢慢呼出，如此连续呼吸30遍，此呼吸法可以去肝之邪热，亦去四肢壮热，眼睛昏花等症。

睡足觉

南京市中西医结合医院眼科副主任医师夏承志说，中医认为“肝开窍于目”，养肝就是养眼。《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。

中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。

好心情

肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状；而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。

因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己“乐起来”，保持良好的心情。

立春后建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是不错的选择。

6个养肝方

1.肝火目赤：症见口舌生疮、牙龈肿痛、口舌生疮、咽喉红肿、暴发火眼、大便燥结、小便赤黄等，这时可服些黄连上清丸。

2.肝火失眠：症见夜卧不宁、容易惊醒、口渴多饮、大便干燥、胁肋时胀或小腹隐痛，可选用复方芦荟胶囊，连服2天即可。

3. 肝火耳鸣：肝火上攻耳窍导致耳鸣，常表现为耳如雷鸣声、轰轰作响、或如潮声，同时还伴有易怒、面赤、口苦、胁痛、耳窍胀塞等，可用龙胆泻肝丸。

4. 肝火眩晕：肝经之火而上炎的眩晕，表现为头晕头痛、面红赤、口苦目赤、小便短赤等，可用清肝泻火的龙胆泻肝丸。

5. 肝热自汗：因肝热迫汗而易出汗，动则尤甚，常兼口干、口苦等症，治用丹栀逍遥丸。

6. 肝火头痛：因肝火上扰清窍所致。《类证治裁》：“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海。”症见头角及巅顶掣痛，眩晕烦躁、易怒，睡眠不宁，脉弦等，治宜平肝潜阳为主，可用天麻钩藤口服液。

(小方来源：医药养生保健报社 作者：贾佩琰 养身参考提醒建议在医生指导下使用)

立春至，天变暖。

多喝水，少减衣，

吃瓜果，防感冒。

保重身体是关键，

想你念你最重要。

微信传情问候到，

立春健康一年好。

春天到，抓住宝贵的养生时机，给一整年的健康开个好头！

- END -

版权归原作者所有，对原文作者深表敬意。如有版权异议及其他任何问题敬请及时告之，我们会立即删除或做其他妥善处理。

目前“健康保护卡”少量到货

请需要的朋友抓紧下单，每人限购5件。

 感恩阅读，随喜分享 

长按二维码识别关注我们

回复关键词“脑场”

可获取最新资料下载地址

▼点击“阅读原文”👇

了解健康环保的高科技 超氧纳米微气泡